划船动作可以有效地训练手臂肌肉，尤其是背部和手臂的肌肉群。划船是一种全身性的运动，主要通过对背部、肩部、手臂和核心肌群的综合训练来实现。具体来说：

1. 背部肌肉：划船动作主要通过划动和拉动来锻炼背部的肌肉，尤其是中背部和上背部的肌肉，如斜方肌和背阔肌。

2. 手臂肌肉：在划船运动中，尤其是在划桨的动作中，前臂的肌肉群（尤其是尺桡肌）和上臂的二头肌都会得到锻炼，这有助于增强手臂的力量和耐力。

3. 核心肌群：划船运动需要稳定的核心支撑来保持身体的平衡和动作的稳定性，因此也可以有效地锻炼腹部和腰部的肌肉。

总结来说，划船动作是一种综合性的有氧和力量训练，能够有效地加强手臂的肌肉群，特别是背部、上臂和前臂的肌肉。这种运动对于手臂力量的增强和肌肉的塑造都是非常有效的。