肌酸是一种常用的运动营养补充剂，据研究表明，它对提高运动表现和促进肌肉生长具有一定的益处。关于在运动时是否适合喝肌酸，存在不同的观点。一些研究表明，在运动前或运动后补充肌酸可以提高运动表现和促进肌肉恢复。但也有研究指出，在运动时喝肌酸可能导致消化不良或不适感，因为肌酸需要水来稀释并加速吸收，而运动时可能会影响消化系统的正常功能。因此，是否在运动时喝肌酸应根据个人体验和健康状况来决定。建议在运动前或运动后的特定时间段内补充肌酸，并在医疗专业人士的指导下进行。