针对哪个动作对臀部锻炼最强这一问题，目前没有单一的答案。不同的人可能对不同的动作有不同的反应，而且最佳的锻炼方式可能因个人的身体条件和目标而异。有几个常见的臀部锻炼动作被认为对大多数人有效。

其中之一是深蹲。深蹲是一种全身性的复合动作，不仅能够锻炼到臀部，还可以同时强化大腿和核心肌群。其次是硬拉。硬拉同样也是一种复合动作，主要针对的是臀部、腿部和腰部肌肉，特别是臀大肌和股四头肌。第三个常见的动作是腿举。腿举可以有多种变体，包括直腿和弯腿，都能够有效地刺激臀部肌肉。

要想最大程度地锻炼臀部肌肉，建议采用多种不同的动作来综合训练。注意正确的姿势和适当的重量以及训练频率也是确保锻炼效果的关键因素。