以下是一些可以帮助减去腰腹部赘肉的动作：

1. 仰卧起坐
2. 蹬单车
3. 侧卧撑
4. 俯卧撑
5. 仰卧腿部提升
6. 俯卧撑
7. 仰卧起坐交替腿部提升
8. 仰卧起坐交替手部触脚
9. 俯卧撑加膝盖触肘
10. 侧卧抬臀

以上动作有助于加强腰腹部肌肉，促进脂肪燃烧，但请注意，单独进行这些动作并不能彻底解决腰腹部赘肉问题，还需要结合适当的饮食控制和有氧运动。每个人的身体状况和健康状况不同，建议在进行这些动作之前咨询健康专家或者健身教练的建议，以确保安全和有效性。