有氧运动和无氧运动结合的方式取决于个体的健康状况、目标和训练计划。通常，这两种类型的运动可以相互补充，提高综合运动能力。

有氧运动（如跑步、游泳、骑行等）有助于提高心肺功能、增强耐力和燃烧脂肪。无氧运动（如重量训练、体能训练等）则有助于增强肌肉力量和耐力，促进肌肉生长和骨骼健康。

结合这两种运动，可以在单次训练中交替进行或分开进行。例如，可以将有氧运动和无氧运动分别安排在不同的训练日，或者在同一次训练中进行交替训练。具体的结合方式可以根据个人的目标和喜好进行调整。

无论选择何种结合方式，都应根据个体的身体状况和运动能力逐渐增加运动强度和时长，避免过度训练引发伤害。合理的营养摄入和充足的休息也是提高运动效果和健康的重要因素。