睡前做增肌运动可能会产生一些效果，但是否合适因人而异。一些研究表明，睡前进行增肌运动可能有助于提高睡眠质量和促进肌肉生长。也有研究指出，高强度的运动可能会影响睡眠质量，尤其是在睡前进行。对于每个人而言，睡前运动的效果可能不同，取决于个体的生理特征、运动强度和持续时间等因素。因此，建议在决定在睡前进行增肌运动前，考虑个人的健康状况、运动目标和生活习惯，并咨询专业医生或运动教练的建议。最重要的是，保持适度的运动，避免过度劳累，以确保身体得到充分的休息和恢复。