玛卡被认为具有多种潜在益处，尤其在女性健康领域备受关注。据一些研究表明，玛卡可能对女性的荷尔蒙平衡产生积极影响，有助于减轻经前期综合征（PMS）和更年期不适症状。一些人认为玛卡可能有助于提高性欲和性功能，尽管相关证据仍有限。至于食用方式，一般建议在医生或专业保健提供的指导下，按照说明书上的剂量进行。玛卡通常以粉末、胶囊或液体形式供应。建议开始时从小剂量开始，逐渐增加至适合个人需要的剂量。尽管玛卡被认为是一种天然补充剂，但仍存在潜在的副作用和相互作用，如与药物的相互作用或过量食用可能引发消化不适等问题。因此，在考虑食用玛卡之前，应先咨询医生或专业保健提供者的意见。