健身最佳时间没有绝对的标准，因为每个人的生活方式和身体状况不同。一般而言，早晨和下午都有各自的优势。

早晨运动有助于提升新陈代谢，增加身体活力，有利于开始一天的活动。早起运动还能够帮助调整生物钟，提高注意力和工作效率。

下午运动则可能利用到身体的最佳状态，因为体温和肌肉韧性在这个时段通常达到最佳状态，有利于进行更高强度的训练，提高肌肉力量和耐力。

最重要的是选择适合自己生活和工作时间的运动时间，保持持续性和规律性的运动习惯才是关键。无论选择早晨还是下午，坚持锻炼才能获得最佳效果。