一种简单的瑜珈减肥动作是“下犬式”。下犬式通过拉伸和强化身体各部位的肌肉来促进新陈代谢并消耗卡路里。该动作主要锻炼臀部、腿部、肩部和背部肌肉，同时有助于增强核心稳定性。

下犬式的执行方法如下：

1. 从四肢着地的平板支撑位开始，双手与肩同宽，双腿与臀同宽。
2. 吸气，抬起臀部，使身体形成一个倒置的V形。
3. 双脚与地面保持平行，脚跟尽量贴地。如果需要，可以稍微弯曲膝盖。
4. 尽量将手臂伸直，将胸部向大腿方向靠近，使身体形成一个三角形。
5. 保持头部与上臂处于一条直线，眼睛看向双脚。
6. 在该姿势下保持数呼吸，然后慢慢放松，回到起始姿势。

下犬式可根据个人的灵活性和舒适度进行调整，对于初学者可以适当调整手臂和腿部的位置。建议每次维持该姿势15-30秒，并逐渐增加持续时间。