女人练三头肌的经典动作包括以下几个：

1. 窄距俯卧撑：窄距俯卧撑主要锻炼三头肌。与普通俯卧撑不同，窄距俯卧撑要求双手间距较窄，大约与肩同宽甚至更窄。动作过程中，注意身体保持直线，降低身体直到胸部接近地面，再推回初始位置。

2. 哑铃后臂屈伸：站立或坐在椅子上，单手持哑铃，手臂伸直举过头顶。肘部固定，缓慢屈肘使哑铃下降至脑后，然后再伸直手臂恢复初始位置。注意保持肘部固定，不要摆动身体。

3. 杠铃卧推：躺在卧推凳上，双手窄距握住杠铃（手距略窄于肩宽）。慢慢降低杠铃至胸部，再用三头肌力量推回初始位置。此动作对增强三头肌力量效果显著。

4. 绳索下拉：站立于绳索拉力器前，双手握住绳索。肘部固定于身体两侧，利用三头肌力量将绳索下拉至大腿前，再慢慢返回初始位置。保持背部挺直，不要借助身体其他部位的力量。

5. 反手臂屈伸（凳上臂屈伸）：坐在凳子边缘，双手置于身体两侧支撑体重，手指向前。双脚并拢，双腿伸直。弯曲肘部，降低身体至手臂与地面平行，然后用三头肌力量推回起始位置。

这些动作能够有效锻炼三头肌，增加手臂力量和线条感。训练时应注意动作规范，避免不必要的伤害，并根据自身情况选择适当的重量和次数。