针对下半身胖而采取快速减脂的方法，首先应考虑饮食调整和增加运动量。在饮食方面，建议控制总热量摄入并注意均衡营养，避免高糖、高脂肪和高盐食物，增加蔬菜、水果和瘦蛋白质的摄入。限制碳水化合物的摄入量，尤其是精制碳水化合物，可有助于降低体重和脂肪含量。

在运动方面，有氧运动如快走、跑步、游泳等能有效燃烧脂肪，尤其是下半身的脂肪。结合高强度间歇训练（HIIT）可以提高代谢率，增加脂肪燃烧效率。定期进行力量训练也有助于增加肌肉量，提升基础代谢率，进而促进脂肪减少。

保持充足的睡眠和减轻压力也对减脂有帮助，因为睡眠不足和过度压力可能导致体内激素失衡，影响脂肪代谢。

减脂肪最快的方法是通过合理的饮食控制、增加有氧运动和力量训练以及保持健康的生活习惯来实现。