运动中哪种减肥效果最好主要取决于个体的身体状况、健康状况以及喜好。一般来说，有氧运动如跑步、游泳、骑行等可以帮助燃烧卡路里，促进身体脂肪的消耗，有助于减肥。力量训练也是有效的减肥方法，它可以增加肌肉质量，提高基础代谢率，从而有助于长期减肥。综合来看，结合有氧运动和力量训练的综合运动方案可能会更有效果。不过，最重要的是选择一种适合自己的运动方式，并保持持续性和规律性，才能达到最佳的减肥效果。