小哑铃运动的最佳时间取决于个人的日常安排、身体状态以及目标。以下是一些客观的考虑因素：

1. 生理节奏：研究显示，人类在下午至傍晚时段（16:00-19:00）的肌肉力量和身体灵活性处于最佳状态，因此这段时间进行小哑铃运动可能会更有效率。

2. 饮食时间：在运动前1-2小时进食，可以提供充足的能量支持。如果早餐后进行小哑铃运动，可以在上午9:00-11:00之间；如果午餐后，则可以在下午14:00-16:00进行。

3. 睡眠质量：早晨运动（6:00-8:00）有助于提高警觉性和心情，但也需要保证前一晚充足的睡眠。晚上运动（19:00-21:00）有助于释放一天的压力，但要避免离睡前过近，以免影响睡眠。

4. 个人日程：根据工作和生活安排选择合适的时间。如果工作日程紧凑，可以选择早晨或午休时间；如果日程较为宽松，可以根据以上生理和饮食时间安排。

小哑铃运动没有一个固定的最佳时间，关键在于找到一个适合自己生活节奏和身体状态的时间段。无论何时进行，都应确保充足的热身和正确的动作姿势，以避免受伤。