根据一些研究，垫上操可以作为一种轻度到中度的有氧运动形式，有助于消耗热量和提高心肺功能。郑多燕的垫上操视频因其简单易行且具有一定的运动强度而备受关注。垫上操的消耗热量效果取决于个体的身体状况、运动强度、运动时间以及其他因素。一般而言，进行垫上操时，较高的运动强度和较长的运动时间会导致更多的热量消耗。对于个体而言，减重并非仅仅通过运动就可以实现，饮食和生活方式也起到重要作用。因此，若要通过垫上操减重，建议结合合理的饮食计划和健康的生活习惯，以综合的方式来管理体重。最终的效果因人而异，建议在开始任何新的运动计划之前，咨询医疗专家或健身教练的建议，特别是对于有特殊健康状况或运动限制的个体。