床上垫枕头运动在减肥中可能有一定效果，但其效果因人而异。这种运动主要通过模拟一些常见的健身动作，如仰卧起坐、腹肌收缩等，来刺激腹部和核心肌肉。这种运动的减肥效果受到多种因素的影响，包括个人的体质、运动频率和持续时间等。床垫的软硬程度也可能影响到运动的效果。

尽管床上垫枕头运动可以提供一定的肌肉锻炼，但其减肥效果相较于其他有氧运动可能较为有限。要达到显著的减肥效果，建议结合适当的有氧运动和健康饮食习惯。最重要的是，任何减肥计划都需要持之以恒和合理的安排，以保持身体的健康和稳定的减重进程。建议在进行任何新的运动计划之前，咨询医生或健身教练的建议，以确保选择的运动方式适合个人的身体状况和健康目标。