女人适合的健身运动因个体差异而异。一般来说，有氧运动如跑步、游泳、骑行等可以提高心肺功能和代谢，增强体质。力量训练如举重、俯卧撑等有助于增强肌肉力量、塑造身材。灵活性训练如瑜伽、普拉提等可提高关节灵活性和身体平衡。综合性的运动项目如跳舞、混合格斗等结合了有氧、力量和灵活性训练，适合提升全面健康。最佳的健身计划是根据个人目标、健康状况和兴趣制定的。建议女性在开始新的健身计划前咨询医生或专业健身教练，以确保选择的运动适合个人情况，并正确进行。