三天减肥法通常是基于极端限制饮食或进行剧烈运动的做法，其效果可能主要是水分和部分体重的减少。这种方法并不具备长期减重的可持续性，且可能对身体健康造成不利影响。运动员可能会利用这种方法来应对临时的比赛或称重需求，但不建议作为长期的减肥方案。长期的健康减重应该基于科学的饮食控制和适量的运动，以确保身体获得足够的营养，并避免反弹效应和健康问题的风险。在任何减肥计划中，建议咨询专业医生或营养师的建议，以确保选择的方法符合个体健康状况和需求。