哑铃平板凳是一种常见的健身器材，可以用于进行多种肌肉训练动作。使用哑铃平板凳可以增加训练的难度和多样性，有助于提高肌肉力量和耐力。

以下是使用哑铃平板凳可以进行的一些常见动作：

1. 平板哑铃卧推：躺在平板凳上，双手持哑铃，向上推举哑铃。

2. 斜板哑铃卧推：与平板哑铃卧推类似，但是调整平板凳的倾斜角度，可以更多地刺激胸肌上部。

3. 哑铃飞鸟：躺在平板凳上，双手持哑铃，将双臂向两侧展开，然后再合拢。

4. 哑铃单臂划船：用一只手抓住平板凳边缘，身体保持直线，另一只手持哑铃，将哑铃向身体拉近。

5. 仰卧臂曲伸：躺在平板凳上，双手持哑铃，弯曲手臂，将哑铃向上举起，再缓慢放下。

6. 坐姿哑铃颈后臂曲伸：坐在平板凳上，双手持哑铃，将哑铃从后脑勺向上举起，然后再缓慢放下。

以上动作仅为示范，具体练习时请根据个人实际情况和健身目标选择合适的重量和组数，并注意正确的姿势和动作技巧，以避免受伤。