一碗米饭的热量取决于具体的米种和烹饪方式，但通常情况下，标准的一碗煮熟白米饭（约200克）含有大约260-300千卡的热量。这个数值是基于普通白米饭的平均热量计算的。

米饭的热量主要来源于其碳水化合物含量，每100克白米饭约含有28-30克碳水化合物，产生112-120千卡的热量。米饭还含有少量的蛋白质和脂肪，每100克白米饭含有约2-3克蛋白质（8-12千卡）和0.3-0.5克脂肪（3-5千卡）。

需要注意的是，米饭的烹饪方式和添加的调料也会影响最终的热量。例如，炒饭由于油脂的加入，热量会显著增加。不同类型的米（如糙米、红米等）和不同的加工方式（如蒸、煮、微波）也会导致热量有所差异。

标准一碗（200克）煮熟白米饭的热量约为260-300千卡。这一数据对于控制饮食和热量摄入的人群具有参考意义。