根据健康专家的建议，对于不经常运动的人来说，首先应该进行有氧运动。有氧运动可以提高心肺功能，增强体力和耐力，有助于减轻体重和改善心血管健康。这些运动包括快走、慢跑、游泳、骑自行车等。进行有氧运动时，建议逐渐增加运动时间和强度，以避免过度劳累和受伤。一般来说，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动或75分钟的高强度有氧运动是建议的健康标准。在开始进行其他类型的运动（如力量训练）之前，建议先建立起良好的有氧基础。当然，个体的健康状况和运动目标也会影响选择适合的运动类型和顺序。因此，在开始任何新的运动计划之前，最好咨询医生或专业教练的意见。