运动时的心率计算方法主要通过检测心跳频率来确定。通常情况下，可以使用以下简单的方法来计算运动时的心率：

1. 手动计算： 在运动中，您可以停下来数30秒内的心跳次数，然后将这个数字乘以2，即可得到每分钟的心率。

2. 使用心率监测设备： 运动时可以佩戴心率监测设备，例如心率手表或胸带。这些设备会实时监测您的心率并显示在屏幕上。

3. 运动应用程序： 许多智能手机应用程序具有心率监测功能，您可以使用这些应用程序在运动时监测心率。

4. 运动设备的内置心率监测功能： 一些健身器材（如跑步机、健身车等）具有内置的心率监测功能，可以直接在设备上查看心率数据。

这些方法都可以在运动时方便地测量心率，有助于您掌握自己的运动强度和健康状况。