增肌粉通常含有大量蛋白质、碳水化合物和其他营养成分，旨在支持肌肉生长和修复。不过，增肌粉本身并不能增肌，必须结合适当的运动来实现肌肉的增长。即使不进行运动，摄入增肌粉也不会直接导致肌肉的增长。运动是刺激肌肉生长的关键，增肌粉则提供所需的营养支持。因此，如果不进行运动，摄入增肌粉的效果会受到限制，肌肉增长可能不会发生或发生得非常缓慢。不运动也可以摄入增肌粉，但要实现增肌的目标，仍需要结合适当的运动。