要减少大腿外侧的肌肉，可以采取以下方法：

1. 有氧运动：进行有氧运动，如跑步、骑自行车或游泳，可以有助于减少脂肪并塑造大腿线条。

2. 控制饮食：控制摄入的热量，避免高热量、高脂肪和高糖食物，以促进体重减轻和脂肪减少。

3. 健身训练：采用轻量高重复次数的训练方式，可以帮助加强肌肉并增加身体代谢率，促进脂肪燃烧。

4. 重点锻炼：针对大腿外侧的肌肉进行有针对性的锻炼，如侧腿抬高、侧平板支撑等动作，可以帮助强化并修饰该部位的肌肉。

5. 保持持续性：持续进行运动和健身训练，并注意保持良好的饮食习惯，才能有效减少大腿外侧的肌肉。