常见的减掉大腿赘肉的动作包括：

1. 深蹲：站立，双腿与肩同宽，脚尖稍微向外，屈膝向下蹲，保持腰背挺直，然后站起。重复进行。

2. 翘臀动作：仰卧，双腿弯曲，脚掌着地，双手置于身体两侧。用腹肌和大腿力量将臀部抬起，直到身体与大腿成一直线，然后放下。重复进行。

3. 侧踢：侧卧，上半身支撑用手肘，下肢伸直，一条腿向上抬起，保持数秒后放下。重复进行，然后换另一条腿。

4. 瑜伽：如瑜伽的战士式、倒立式等练习可以有针对性地锻炼大腿肌肉，促进减脂塑形。

5. 慢跑和有氧运动：每周进行适量的慢跑、跳绳、游泳等有氧运动，有助于燃烧脂肪，减少大腿赘肉。

以上动作可以结合每周3-5次的训练，每次20-30分钟，持之以恒，有助于减掉大腿上的赘肉。但请注意，针对性的锻炼需要结合合理的饮食和良好的生活习惯才能取得最佳效果。