划船运动主要锻炼的是人体的核心肌群和上肢肌肉。核心肌群包括腹部肌肉、腰部肌肉和背部肌肉，这些肌肉负责保持身体稳定和平衡，使划船动作更加流畅和有效。划船运动还能够有效地锻炼背部的肌肉，包括背阔肌、斜方肌和菱形肌，这些肌肉的发力可以帮助拉动划桨并保持姿势正确。划船也能够有效地锻炼上肢肌肉，特别是背部的肱二头肌、肱三头肌以及前臂的肌肉。这些肌肉的发力是划船动作的关键，也是保持节奏和速度的重要因素。划船运动主要锻炼人体的核心肌群和上肢肌肉，是一种综合性的有氧运动，能够有效地提升身体的耐力和力量水平。