投掷运动的动作种类繁多，主要包括以下几种：

1. 投掷：指将手中的物体以一定速度用手或手臂向前方抛出，常见于投掷类项目比赛，如铅球、铁饼等。

2. 投掷动作分解：包括起动、转身、发力、释放等步骤，其中，转身是为了积累动能，发力则是将动能转化为物体的动能，最终通过释放将物体投出。

3. 手臂动作：投掷动作中手臂的动作包括挥臂、伸臂、屈臂等，这些动作协调进行，以保证投掷的力量和准确度。

4. 身体姿势：身体姿势在投掷运动中至关重要，一般来说，需要保持平衡、稳定，并使力量传递到投掷物体上。

5. 脚步运动：脚步的运动也是投掷动作中不可或缺的一部分，合理的脚步运动能够帮助运动员控制身体平衡，并且增加投掷时的稳定性和力量传递效果。

投掷运动的动作是一个复杂而精细的过程，需要技巧、力量和灵活性的综合发挥。