棕树果实，又称椰子，是椰子树的果实，富含丰富的营养成分，如维生素C、维生素B、脂肪、蛋白质和矿物质等。其功效与作用包括：

1. 提供能量：棕树果实富含脂肪和碳水化合物，是身体的良好能量来源。

2. 补充营养：富含维生素C和B族维生素，有助于维持身体健康，增强免疫力。

3. 促进消化：棕树果实含有纤维素，有助于促进消化系统的正常功能，预防便秘。

4. 补充水分：椰子水是椰子内部的液体，含有丰富的电解质，可以有效补充身体水分和电解质。

5. 抗氧化作用：维生素C和其他抗氧化剂有助于对抗自由基，减少氧化损伤，延缓衰老。

6. 皮肤保养：棕树果实的果肉和椰子油可用于皮肤护理，具有保湿、滋润和抗菌的作用。

棕树果实富含营养，有助于维持身体健康，但在摄入时应注意控制数量，避免过量摄入导致卡路里过剩。