做运动对人身体好的原因主要有以下几点：

1. 增强心肺功能：运动可以促进心脏和肺部的功能，提高心肺耐力，降低心血管疾病的风险。

2. 增强肌肉骨骼力量：运动可以促进肌肉和骨骼的生长和发育，增强身体的力量和耐力，减少骨质疏松和肌肉萎缩的风险。

3. 促进新陈代谢：运动可以加速新陈代谢，帮助身体更有效地消耗能量，维持体重和身体组织的健康。

4. 提高免疫力：适量的运动可以增强免疫系统的功能，提高机体抵抗疾病的能力，减少感染和疾病的发生。

5. 改善心理健康：运动可以释放多巴胺和内啡肽等神经递质，改善情绪，减轻压力和焦虑，提高心理健康水平。

适量的运动有助于维持身体健康、提高生活质量，但过度运动也可能对身体造成不利影响，因此需要根据个体情况和健康状况选择合适的运动方式和强度。