Zumba是一种融合了拉丁舞和有氧运动的健身方式，其热量消耗因人而异，主要取决于参与者的体重、运动强度和持续时间。根据不同的研究和健身机构的数据，一个体重在55公斤（约121磅）的人在一小时的中等强度Zumba课程中可以消耗约350到450卡路里的热量。而对于一个体重在70公斤（约154磅）的人，这一数值可能会增加到约500到600卡路里。

影响热量消耗的关键因素包括：

1. 体重：体重较重的人在相同的运动强度下会消耗更多的热量。
2. 运动强度：高强度的Zumba课程（例如包含更多的跳跃和快速动作）会比低强度课程消耗更多的热量。
3. 运动持续时间：更长时间的运动会导致更多的热量消耗。

Zumba的热量消耗范围较广，具体数值需根据个人体重、运动强度及时间进行估算。为获得更准确的数值，建议使用配备心率监测功能的健身追踪设备，这样可以实时监测并计算个人的热量消耗。