若您在运动后发现小腿肿胀，建议您采取以下措施：

1. 休息：给受影响的小腿充足的休息时间，避免进一步的损伤。
2. 冰敷：在肿胀部位冰敷可帮助缓解疼痛和减轻肿胀，每次15-20分钟，每天多次。
3. 提升：将受影响的小腿提升至心脏水平，有助于减少肿胀。
4. 使用弹力绷带：使用弹力绷带或压力袜能够帮助减轻肿胀并提供支撑。
5. 饮水：保持足够的水分摄入有助于减少肿胀。
6. 适度运动：适度的低强度活动，如散步或游泳，有助于促进血液循环，减轻肿胀。
   如果肿胀情况持续或加重，建议咨询医生以获取专业建议和治疗。