根据世界卫生组织的建议，每天摄入的总脂肪量不应超过总能量摄入的30％，其中饱和脂肪不应超过总脂肪摄入量的10％。根据美国农业部的营养指南，成年人每天饱和脂肪摄入量应控制在200千卡以下，对于一个标准的2000卡摄入量，这相当于每天饱和脂肪摄入量不超过22克。需要注意的是，个人的脂肪摄入需求会因年龄、性别、生活方式和健康状况而异，因此建议根据个人情况在合理范围内确定脂肪摄入量。最佳的方式是与医疗保健专业人士或营养师合作，制定适合个人需求的饮食计划。