无论选择力量训练还是跑步，关键在于个人的健身目标和偏好。如果目标是增强肌肉力量、改善体态或提高运动表现，那么力量训练可能更为适合。力量训练有助于增加肌肉质量和骨密度，提高基础代谢率，从而促进脂肪燃烧和体能提升。跑步则是一种有氧运动，可以提高心肺功能，增强心血管健康，并有助于消耗卡路里、减肥和提升耐力。

若是希望综合发展身体素质，可以将两者结合起来进行。通常建议在同一周内交替进行力量训练和跑步，以确保全面的健身效果和足够的休息时间。如何安排训练时间和频率，需根据个人的身体状况、目标和时间安排做出合理的规划。建议咨询专业教练或健身指导，以获得个性化的建议和方案。