使用哑铃锻炼可以有效加强腹部肌肉，但并不存在单一的动作可以单独瘦腹肌。腹肌的外观和发达程度主要取决于两个因素：肌肉的发达程度和身体脂肪含量。要达到瘦腹肌的目标，需要综合进行肌肉训练和脂肪减少。

哑铃可以用来进行多种腹部肌肉训练，如仰卧起坐、俯卧撑、Russian Twist（俄罗斯转体）、侧卧侧抬腿等。这些动作能够有效刺激腹肌，并帮助增强腹部核心力量。

要想获得瘦腹肌的外观，除了针对腹部肌肉进行训练外，还需要通过控制饮食和进行全身有氧运动来减少体内脂肪含量。只有当身体脂肪减少到一定程度时，才能够展现出腹肌的清晰线条。

因此，要达到瘦腹肌的目标，建议综合进行哑铃腹部肌肉训练和全身性的有氧运动，并注意控制饮食以减少脂肪摄入。