高抬脚是一种常见的运动动作，其标准动作要领包括以下几个方面：

1. 站姿端正：双脚并拢，身体保持笔直，双手自然下垂。

2. 抬腿动作：以一条腿为主，保持另一条腿自然下垂。抬起的腿应向前抬至与地面平行，膝盖略微弯曲，不要过度用力或过度伸展。

3. 控制节奏：动作应平稳流畅，避免突然加速或减速。抬脚的高度可以根据个人的灵活性和舒适度适当调整，但要确保保持一致性。

4. 注意呼吸：在动作执行过程中保持正常呼吸，避免屏住呼吸或呼吸不规律。

5. 安全注意事项：避免在不稳定的地面上进行高抬脚动作，以免发生摔倒或扭伤等意外。在初学阶段，可以借助墙壁或椅子等辅助物支撑身体，保持平衡。

以上是高抬脚的标准动作要领，遵循这些要点可以帮助确保动作的正确性和安全性，同时达到预期的训练效果。