TABATA运动是一种高强度间歇训练（HIIT）的形式，由日本研究人员田畑康男（Izumi Tabata）及其团队在1996年提出。该训练方案包括每组进行20秒的高强度运动，紧接着10秒的休息，共进行8组，总计4分钟。该方案旨在提高心肺功能和代谢率，并在相对短的时间内实现身体的全面锻炼。TABATA运动通常结合多种运动，如仰卧起坐、俯卧撑、深蹲、跳跃等，以全身的方式进行。由于其高效性和节省时间的特点，TABATA运动在健身界得到了广泛的认可和应用。虽然最初用于提高运动员的体能水平，但现在已经成为普通人群常见的健身训练方式之一，但在进行TABATA运动之前，建议咨询专业健身教练以确保安全性和有效性。