通常，有氧运动开始消耗脂肪的时间因人而异。研究表明，进行长时间低强度的有氧运动，如慢跑或骑行，身体在开始运动后20至30分钟后会逐渐转向脂肪作为主要能量来源。这一过程取决于个体的身体状况、运动强度和饮食习惯。对于一些人，消耗脂肪的时间可能较短，而对于其他人则可能较长。持续进行有氧运动是促进脂肪燃烧的关键，因为随着时间的推移，身体将逐渐消耗更多的脂肪以满足能量需求。要达到最佳的脂肪燃烧效果，建议保持适度的有氧运动时间，每周至少150分钟。饮食也是影响脂肪燃烧的重要因素，合理的饮食结构有助于优化脂肪燃烧效果。