针对健身减肥的氧气和无氧运动，两者在减肥过程中发挥不同的作用。有氧运动主要包括慢跑、游泳、骑行等，以中低强度长时间运动为特点，能有效提高心肺功能，促进脂肪燃烧。无氧运动则以高强度、短时间的运动为主，如重量训练、爬坡等，能够增强肌肉力量和耐力，提高基础代谢率。

从减肥效果角度看，有氧运动在燃烧脂肪方面更为有效，因为长时间的低强度运动可以使身体更多地依赖脂肪作为能量来源。而无氧运动则能增加肌肉质量，提高身体的代谢率，使身体在休息状态下也能消耗更多的能量。

健身减肥应该综合考虑有氧和无氧运动，通过有氧运动加速脂肪燃烧，再结合无氧运动增强肌肉力量，达到更好的减肥效果。