俯卧撑是一种有效的锻炼三角肌的运动。执行俯卧撑时，身体呈俯卧姿势，手掌与肩同宽放置于地面，手臂伸直支撑身体。在下降过程中，三角肌肌肉被激活，负责控制身体的下降。当你向上推起身体时，三角肌同样参与力量输出，完成动作。为了最大程度地激活三角肌，可以尝试以下技巧：

1. 控制动作：缓慢执行俯卧撑，确保三角肌在整个动作过程中都得到充分的参与和拉伸。
2. 手位调整：将手臂放置在比肩宽略宽的位置，有助于更多地刺激三角肌。
3. 变体俯卧撑：如窄手位俯卧撑，手臂间距较窄，可重点激活三角肌。

随着锻炼的进行，逐渐增加俯卧撑的次数和组数，保持适当的休息时间。持之以恒，可以有效地加强和塑造三角肌肌肉。