延长射精时间的方法因人而异，但以下方法可能有助于延长射精时间：

1. 体育锻炼：有氧运动和重量训练可以提高身体素质，从而延长性生活持续时间。

2. 练习耐久性技巧：通过练习自慰或性生活时控制呼吸和肌肉紧张度，有助于延长射精时间。

3. 采用性生活技巧：尝试使用“停止-开始”或“挤压”技巧，即在性生活过程中暂停刺激或施加压力来延长性生活时间。

4. 使用延迟喷剂或避孕套：这些产品含有麻木剂或局部麻醉剂，可减少对刺激的敏感度，延长射精时间。

5. 寻求专业帮助：如果延长射精时间成为严重问题，建议咨询医生或性治疗师，以寻求个性化的建议和治疗方案。