在家做减肥瑜伽动作可以是一种有效的减肥方式。减肥瑜伽通常结合了各种体位法、呼吸控制和冥想技巧，旨在提高身体灵活性、增强肌肉力量和促进新陈代谢。一些常见的减肥瑜伽动作包括：

1. 山式：站立，双脚并拢，双手伸直向上。这有助于改善姿势和身体平衡。

2. 俯卧撑式：俯卧，手掌和脚趾支撑身体，身体成一条直线。这可增强核心肌群和上肢力量。

3. 猫式和牛式：在四肢着地，交替收缩和伸展脊椎，有助于改善背部灵活性。

4. 下犬式：双手和双脚着地，臀部向上抬起，形成一个倒V字形。这可拉伸背部、腿部和臀部肌肉。

5. 船式：坐在地上，双腿伸直，上身和双腿成45度角，双手伸向脚趾。这可加强腹肌和核心稳定性。

这些动作结合了体位法、呼吸和肌肉运动，可以在家中进行，并可能有助于减肥和改善整体健康。对于个体效果的确切影响可能因人而异，建议结合适当的饮食和有氧运动以达到最佳效果。