健身中，需要收紧腹部的动作主要包括：

1. 平板支撑：平板支撑是一种核心稳定性训练的有效方式，通过收紧腹部肌肉来维持身体的平衡姿势。

2. 卷腹：卷腹动作主要锻炼腹直肌，需要收紧腹部肌肉来提升动作的效果。

3. 仰卧起坐：仰卧起坐是一种常见的腹部训练动作，通过收紧腹部肌肉来提升身体的稳定性和力量。

4. 瑜伽的板式动作：板式动作是瑜伽中常见的核心训练动作，需要通过收紧腹部来保持身体的平衡和姿势。

5. 哑铃行走：持哑铃行走时，通过收紧腹部肌肉来保持身体的平衡和稳定性，加强腹部肌肉的力量。

这些动作都需要通过收紧腹部肌肉来维持身体的稳定性和力量输出，有助于强化腹部肌群并改善身体姿势。