根据常见的营养信息，馒头和瓜子的热量含量存在明显差异。通常情况下，馒头的热量较高。馒头主要由面粉制成，而面粉含有较高的碳水化合物，每克提供约4千卡的能量。相比之下，瓜子的热量含量较低。瓜子富含蛋白质和脂肪，但碳水化合物含量相对较低，每克提供约6千卡的能量。因此，相同重量下，馒头的热量通常高于瓜子。需要注意的是，个体差异和不同品牌、加工方式可能会导致微小的波动。