俯卧撑是一种有效的上肢锻炼方式，主要针对胸肌、三头肌和肩部肌群。俯卧撑并不会直接导致手臂变长或拉升。手臂的长度主要由骨骼结构决定，而骨骼在成年后基本不再增长。俯卧撑可以增强手臂周围的肌肉，可能使手臂看起来更结实，但不会使手臂真正变长。若希望手臂看起来更加修长，可以通过控制饮食、进行全身性的有氧运动以减少脂肪含量，并进行针对手臂的肌肉训练以增加肌肉线条感。需要注意的是，无论是哪种训练，结果会因个体基因、生活习惯和训练方法等因素而异，没有一种方法能够适用于所有人。