常见的运动误区包括：

1. 高强度运动比低强度运动更有效。事实上，适度的低强度运动同样能够带来健康益处，并且对身体的负担较小，更适合长期坚持。

2. 忽视适应性休息。身体需要时间来适应运动的刺激，连续不间断地进行高强度训练可能会导致过度训练和受伤。

3. 着装不重要。合适的运动装备和鞋子对于减少受伤风险和提高舒适度至关重要。

4. 只有有氧运动才能减肥。实际上，有氧运动结合力量训练能够更有效地提高代谢率和燃烧卡路里。

5. 运动后可以大吃特吃。过度补偿运动消耗的卡路里可能导致体重增加，应该注意控制饮食。

6. 没有时间锻炼就不要锻炼。即使是短暂的运动也能带来益处，例如快速走路或简短的间歇训练。