跪姿做深蹲是一种常见的训练动作，正确执行可有效锻炼大腿、臀部和核心肌群。以下是正确的方法：

1.站立时，双脚与肩同宽或略宽，脚尖微微外展。

2.双手交叉或放于胸前，保持身体平衡。

3.慢慢屈膝，臀部向后，膝盖不超过脚尖。

4.下蹲时保持背部挺直，核心肌群收紧，避免腰部过度弯曲或凸起。

5.下蹲至大腿与地面平行或稍低，然后缓慢起身。

6.在上升时不要突然用力，保持动作平稳控制。

7.注意呼吸，下蹲时吸气，上升时呼气。

8.根据个人体能和灵活度适当调整动作幅度，避免过度伸展或受伤。

9.初学者可在镜子前进行练习，确保动作正确。

10.每次训练重复8-12次，根据训练目标和个人能力进行适当调整。

以上是跪姿做深蹲的正确方法，执行时请注意保持良好的姿势和控制动作。