减少腹部脂肪的关键在于综合性的健康饮食和适度的运动。无论是哪种运动，都需要结合合适的饮食和全身性的运动来达到减肚子上的脂肪的效果。有些运动更加专注于锻炼核心肌群，如仰卧起坐、平板支撑、腹部收缩等，这些运动可以有助于加强腹部肌肉，但并不能直接减少腹部脂肪。而有氧运动，如快走、跑步、游泳等，则有助于全身脂肪的燃烧，包括腹部脂肪。因此，结合有氧运动和核心肌群训练是较为有效的方式。持续性的运动和均衡饮食是保持健康体重和腹部线条的关键。重要的是，减肚子上的脂肪需要耐心和持之以恒的努力，不能期望短时间内见效。