有氧运动和游泳都是有效的锻炼方式，它们各自有其优势。根据个人健康状况、偏好和目标来选择哪个先做更为合适。有氧运动如跑步、骑行等可以提高心肺功能、燃烧脂肪，适合提高整体身体素质。游泳则是一种全身性的有氧运动，对关节的冲击较小，适合于想要减肥、塑身或有关节问题的人群。若个人身体状况良好且不受时间或场地限制，可以考虑交替进行这两种运动，以达到全面锻炼的效果。建议在选择运动方式前咨询专业医生或运动教练，以了解个人身体状况和目标，制定合适的锻炼计划。