性生活中出现突然软了的情况可能有多种原因，包括生理和心理因素。生理原因可能包括疲劳、压力、药物副作用或健康问题等。心理原因可能涉及情绪状态、焦虑、压力或关系问题等。

建议与伴侣进行坦诚的沟通，共同探讨可能的原因。尝试放松身心，减轻压力和焦虑。保持健康的生活方式，包括良好的睡眠、饮食和锻炼习惯，也能有助于性生活的改善。

如果问题持续存在或影响了生活质量，建议寻求专业医疗建议，可能需要咨询医生或性健康专家进行评估和治疗。