要延长性生活时间，可以尝试以下方法：

1. 锻炼身体： 进行持久性的有氧运动，如跑步、游泳或骑自行车，可以提高体力和耐力，有助于延长性生活时间。

2. 练习控制呼吸： 深呼吸有助于放松身体，延缓高潮的到来。练习深呼吸和放慢呼吸节奏，可以延长性爱的时间。

3. 尝试新的性技巧： 探索不同的性姿势和技巧，可以让性生活更加多样化，延长性生活的时间。

4. 采用避孕措施： 如果不准备生育，可以考虑使用避孕套或其他避孕方法，减少焦虑和压力，有助于延长性生活时间。

5. 减轻焦虑和压力： 学会放松身心，减轻焦虑和压力，可以改善性生活质量，延长性生活时间。

6. 寻求专业帮助： 如果持续出现性功能障碍或其他性问题，可以咨询专业医生或心理咨询师，寻求合适的治疗和建议。