延长性生活时间的方法因人而异，但一些通用的建议包括：

1. 调整心态：放松身心，减少焦虑和压力，有助于延长性行为时间。

2. 增加前戏：充分的前戏可以增加性欲，延长性行为的时间。

3. 练习控制技巧：尝试锻炼性控制技巧，例如深呼吸、分散注意力等，来延长性行为的时间。

4. 采用戴套：戴避孕套可以减少刺激，延长性行为的时间。

5. 寻求专业帮助：如有需要，可以咨询医生或性健康专家，寻求更多个性化的建议和治疗方法。